26 декабря – 1 января - Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Согласно статистике медицинских организаций, количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние праздники возрастает на 30-40%. Тревожно и то обстоятельство, что в этот праздничный период увеличивается и количество отравлений алкоголь содержащей продукцией, включая смертельные. Поэтому стоит осознанно подойти к планированию новогодних празднеств. 

Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, и возможных вредных последствий  злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

1. правильно подготовьтесь к новогодней ночи:

• постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе с помощью большего количества спиртного;
• запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;
• не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;
• не смешивайте разные спиртные напитки (винный спирт с зерновыми, белые вина с красными);
• не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относится к скидкам, внимательнее изучайте этикетки, по возможности убедившись в подлинности напитка;
• отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояние ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, не обязательно выпивать его до конца;
• больше двигайтесь, гуляйте (конечно не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом;
• помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете большего запланированного;
• не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Имитация алкоголя является пропагандой употребления.

2. спланируйте новогодние каникулы:

• отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что — то хорошее для своего физического и психического здоровья;
• помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а поэтому выпивая, «крадем» драгоценный отдых, психологи сокращая новогодние каникулы;
• спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течении нескольких дней, не вписывалось в Ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.);
• реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, что хотелось, но на что никогда не хватает времени (выставка живописи, поход в театр и т. д.);
• включите в свои планы физическую активность.

Пусть Новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления и стыда.