Всероссийский День ходьбы: с 1 по 2 октября – Акция 10 тысяч шагов.
В нашей стране акция впервые состоялась в 2014 году, поэтому российские граждане будут отмечать всероссийский День ходьбы в 2022 году восьмой раз.
Цель акции заключается в популяризации ходьбы и правильного образа жизни. Подобный вид спортивной деятельности доступен для всех граждан и позволяет поддерживать физическую форму. Он не требует финансовых вложений, доступен для людей любого возраста и нетребователен к уровню их подготовки.
Участие во Всероссийском празднике может принять любой гражданин, имеющий на руках медицинское заключение об отсутствии ограничений и противопоказаний по здоровью. Для детей до 18 лет дополнительно требуется предоставление разрешения родителей в письменной форме.
Немного о пользе. Ходьба считается универсальным видом спорта, так как пешие прогулки подходят для молодых и пожилых людей. Такие тренировки практически не имеют противопоказаний и часто назначаются пациентам в период реабилитации. Польза прогулок заключается в активизации нейрофизиологических и биомеханических процессов, что оказывает благотворное влияние на весь организм. Задействование большого количества групп мышц позволяет человеку сохранять и поддерживать физическую форму.
При ходьбе тело одновременно осуществляет движение в трех плоскостях и происходит активизация кровотока, что способствует улучшению обменных процессов и питания тканей. При ускорении темпа происходит возрастание нагрузки на связки и мышцы, а человек самостоятельно может контролировать интенсивность движений. Регулярные прогулки оказывают на организм следующее влияние:
- укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
- поддерживают тонус мышечных волокон;
- способствуют выводу шлаков и улучшают обмен веществ;
- помогают нормализовать вес и работу иммунной системы;
- снижают выраженность проблем с бессонницей;
- выступают профилактическим средством от депрессий и нервных срывов.
